Stell dir vor, welche deiner Kleidung du so oft schon im Schrank gelassen hast, weil dein Bauch darin zu dick aussah.
Rechnest du verzehrten Kalorien zusammen, kannst du sie mit deinem täglichen Kalorienbedarf vergleichen. Damit du als Erwachsener auch tatsächlich abnimmst, solltest du für deine gesunde Gewichtsreduktion in einem Kaloriendefizit von mindestens 300 bis 500 Kalorien pro Tag sein.
Um langfristig und gesund das Gewicht zu reduzieren, muss person zweifelsohne seine Essgewohnheiten ändern und dies auch wirklich wollen.
Und die gute Nachricht dabei ist: du kannst immer noch richtig lecker essen! Nur eben ein bisschen anders.
Indem du keine blähenden Lebensmittel mehr isst, nimmst du zwar nicht ab aber verringerst deinen Bauchumfang wenigstens etwas.
Beim gesunden Abnehmen sollte man besonders darauf achten, dass man wöchentlich nicht mehr als 1 Kilogramm und monatlich nicht mehr als 4 Kilogramm abnimmt, um die eigene Gesundheit nicht zu gefährden.
Du wirst sehen, dass wenn du eine Woche lang diesem Rhythmus folgst du keinen Wecker mehr brauchen wirst, um aufzuwachen.
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Somit kann person seinen Kopf und Bauch etwas austricksen, indem man einen kleineren Teller für sein Essen wählt und dadurch weniger isst.
Dabei geht es schneller als du denkst, wenn du dich an ein paar grundlegende Dos und Don’ts hältst. Wir zeigen dir, wie das Abnehmen am Bauch endlich gelingt.
Wenn du schnell fileür ein bestimmtes Ereignis abnehmen willst, dann ist das eine gute kurzfristige Inspiration. Es ist hilfreich, wenn du dir einige langfristige Ziele setzt, damit du dran bleibst und einen Program hast, nachdem du dein erstes Ziel erreicht hast.
Abnehmen ohne Starvation bedeutet also auch, bewusst zu unterscheiden, zwischen wirklichem Hunger und reinem Appetit. Jeden Abend auf dem Sofa eine Tüte Chips zu essen, weil du dir nichts verbieten willst und trotzdem zu erwarten, dass die Hose wieder zu geht, klappt nicht.
Zum Glück gibt es aber auch einen anderen Weg. Indem guy einfach einige basic Änderungen in seinem Leben vornimmt, kann man in absehbarer Zeit ein gesundes Gewicht und einen schlanken Körper auch du kannst abnehmen erreichen.
Dieser Artikel ist somit fileür all diejenigen geschrieben worden, die sich ernsthaft mit einer gesunden Art und Weise des Abnehmens beschäftigen.